- Главная
- /
- Студия стретчинга
Во время занятия прорабатываются все группы мышц
Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы
Возвращается гибкость позвоночника и улучшается осанка
Силуэт становиться более «рельефным» и привлекательным
Улучшается настроение поднимается самооценка
Занятие проходит
9 раз в неделю
Преподаватели:
В нашей студии по стретчингу работают только лучшие специалисты. Они самостоятельно занимаются разработкой индивидуальных программ, подбирают для клиентов самые подходящие упражнения, составляют график занятий. Преподаватели учитывают физическое состояние клиента, подбирают программу, которая ему по силам, со временем увеличивая нагрузки и делая упражнения более разнообразными.
Как проходит тренировка
Программа стретчинга для новичков и опытных клиентов сильно отличается. К примеру, аэроупражнения может делать только подготовленный человек, так как они исполняются в подвешенном состоянии. Для новичков освоение подобной техники может стать проблемой.
Кроме того, есть большая вероятность получения травмы вследствие неаккуратных движений. Перед тем, как перейти к аэростретчингу, сначала необходимо некоторое время выполнять стандартные упражнения из этой программы.
Основные правила во время
занятия стречингом
- Упражнения на растяжку могут длиться ровно до того времени, пока не появятся болевые ощущения. После этого, упражнение следует сразу же прекратить и сменить положение тела.
- К растяжке можно приступать только после активной тренировки. Для повышения эластичности мышц требуется, чтобы к ним прилила кровь.
- Важно следить за дыханием. Если долго задерживать воздух, он перестанет поступать к мышцам. Дышать необходимо ритмично и ровно.
- После стретчинга лучше отдохнуть. Ни в коем случае не перегружайте себя тяжелой работой – это станет причиной сильной усталости и боли в мышцах.
Не стоит преувеличивать свои способности, и сразу же начинать с самого сложного – это опасно, в первую очередь, для самого клиента.
На первых тренировках каждую из групп мышц можно растягивать не больше 10 секунд. Если вы хотите повысить силу и выносливость организма, вам подойдет силовая разновидность стретчинга.
В первую очередь, стретчинг нужен для продления молодости и сохранения привлекательного внешнего вида. Если человек долгое время занимается подобными упражнениями, то даже в 50 лет он сможет сесть на шпагат и положить голову на колени. С помощью стретчинга осваиваются самые сложные позы в йоге, и увеличиваются максимально возможные силовые нагрузки.
Заказать обратный звонок
