Табата

Подходит для любого уровня подготовки.

Интервальная тренировка высокой интенсивности. Принцип занятия: выполнить максимальное количество повторов за минимальный промежуток времени. Тренировка выполняется по схеме: 20 секунд работы + 10 секунд отдыха. Каждый цикл повторяется от 6 до 8 раз. Табата является анаэробной тренировкой и признана одной из самых эффективных для жиросжигания. Этот процесс продолжается какое-то время ещё и после занятия.

На занятии применяется дополнительное оборудование.

Рекомендации: не опаздывайте и приходите за 10 мин до занятия, выключайте во время занятий телефон. Выбирайте удобную спортивную одежду. Соблюдайте дистанцию 1,5 м. Воздержитесь от плотного приёма пищи за час до занятия. Возьмите с собой бутылку воды и полотенце. 

Заранее сообщите тренеру, если у Вас есть хронические заболевания, Вы недавно перенесли травму или ждёте малыша.

Польза занятия. Способствует снижению веса, ускоряет метаболизм, развивает выносливость и улучшает физическую форму.