Эффективные групповые программы для снижения веса

Групповые тренировки – это прекрасный способ снизить вес. Если регулярно посещать такие занятия в фитнес-клубе и правильно питаться, то вы обязательно расстанетесь с лишними килограммами.

Все занятия для желающих похудеть включают в себя два вида упражнений:

аэробные – они не только тренируют сердце, но и активизируют сжигание жира организмом;
силовые – помогают проработать различные мышцы и сделать фигуру подтянутой.

Виды тренировок для похудения

Танцевальная аэробика – программа, составленная из ритмичных элементов, которые выполняются под музыку.
Слайд-аэробика – во время занятий используются слайд-доски. Они помогают имитировать движения на лыжах или коньках.
Степ-аэробика – упражнения с применением степ-платформы. Для большей эффективности тренируются с отягощениями.
Сайкл (Cycle) – довольно интенсивные упражнения, выполняются на велотренажерах.
Шейпинг – занятия ритмической гимнастикой, прорабатываются все мышцы тела.
Стрип-пластика – программа, состоящая из силовых и танцевальных элементов, также развивает гибкость.
Калланетика – вобрала в себя самые лучшие статические упражнения из гимнастики и йоги.
Пилатес – тренировка в медленном ритме, подтягивает мышцы, улучшает пластичность тела.
Стройный живот – танцевальная программа на основе восточной хореографии.
Зумба (Zumba) – на занятии выполняются элементы из латиноамериканских танцев в среднем и быстром темпе.
Аэробика в бассейне – простые упражнения в воде. Подходят в том числе для тех, кто не умеет плавать.