Аква для начинающих

Это особое направления, в котором разработаны и скомпонованы различные упражнения для будущих мам. Данный вид занятий дает женщинам возможность максимально подготовится к ожидающемуся родовому процессу с помощью развития и укрепления групп мышц, принимающих непосредственное участие в родовой деятельности. Доказано, что женщины, занимающиеся физическими упражнениями во время беременности, чувствуют себя лучше, им реже требуется госпитализация в ходе вынашивания плода.

Универсальная тренировка для любого уровня подготовки, включает равномерную физическую нагрузку на все основные мышечные группы. Занятия сочетают базовые техники аквааэробики и применение разнообразного инвентаря. Программа тренировок не имеет ограничений по физической форме. Тренировки дарят заряд позитива, бодрости и хорошего самочувствия - поскольку физические нагрузки в воде переносятся значительно легче, мышечное перенапряжение отсутствует, а вредное действие на суставы и связки минимизировано.

Занятие кругового типа, включающее в себя прохождение 6 специальных станций. Время тренировки на каждой станции - в пределах 1 минуты. Занятие состоит из общей разминочной части и 2 кругов упражнений для проработки всего тела. Во время регулярных занятий происходит ускоренное жиросжигание и укрепление мышечного корсета, упражнения положительно влияют на работу сосудистой и дыхательной систем. Тренировки улучшают общую физическую форму, настроение и самочувствие, а также гарантируют высокую безопасность для суставов и связок во время выполнения упражнений.

Принципиально новый тип тренировок. Заключается он в тренировке умения задерживать дыхание на длительное время под водой. Постоянно и непрерывно тренируясь, можно достигнуть значительных результатов в увеличении объема легких. В бескислородной среде невозможны обменные процессы, на которых строится весь принцип жизнедеятельности любой живой клетки. Занятия Фридайвинг позволяют обучить огранизм не испытавыть кислородного голодания, давая человеку возможность задерживать дыхание без вреда для клеток.

Занятия характеризуются свободным выбором упражнений и творческим подходом тренера. Класс включает грамотно подобранную комбинацию техник спортивного плавания и базовых упражнений аквааэробики. Водная тренировка с комплексом специальных упражнений для правильной нагрузки всех мышц и функциональных систем вашего тела. Во время тренинга прорабатываются различные группы мышц спины и пресса, активизируется кровообращение, лимфоток, происходит ускорение обмена веществ.

Упражнения по технике Аква Форза представляют собой силовые уроки со средней степенью интенсивности. Данная техника отлично подойдет людям со средним уровнем физической подготовки. Все элементы упражнений проходят в воде под руководством опытного квалифицированного тренера. Комфортная температура воды и воздуха вокруг, опытная поддержка тренера и расслабляющая фоновая музыка способствуют эмоциональному отдыху и снятию стресса.

Тренировки средней интенсивности с использованием различных направлений, техник и элементов плавания. Плавательные упражнения в данном занятии отличаются высоким разнообразием и грамотной последовательностью, что обеспечивают равномерную нагрузку на все мышцы вашего тела. Класс способствует совершенствованию техник плавания, повышению общей выносливости и силовых возможностей вашего организма.

Тренировки по технике Аква АБС (Абдоминальный, Спина, Растяжка) представляют собой силовой тренинг, который направлен на тренировку мышц спины и брюшного пресса, заканчиваясь каждый раз растяжкой и полным расслаблением. Для проведения занятий используется специальный спортивный инвентарь, такой как например всевозможные резиновые амортизаторы, гантели и т. д. Упражнения в такой технике подходят как мужчинам, так и женщинам с различным уровнем физической подготовки.

Занятия по плаванию - отличная тренировка для всех групп мышц, профилактика многих заболеваний, особенно опорно-двигательного аппарата. Занятия показаны при травмах, в качестве реабилитации после переломов конечностей. Плавание помогает развитию хорошей осанки. Кроме того, интенсивные тренировки в воде температуры ниже 36 градусов повышают устойчивость организма к простудам, укрепляют иммунитет. Они положительно действуют на сосудистую систему и работу всех внутренних органов.

Силовая тренировка для основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук, с использованием различного аква оборудования.