+ 7 (495) 911-11-22

пн.-пт. с 7.00 до 24.00
сб., вс. с 9.00 до 23.00

Primo Passo Аэробика для начинающих. Разучивание базовых элементов по принципу « от простого к сложному» и соединение их в связки. 45 мин
Club Power Интенсивная тренировочная программа, направленная на проработку основных мышечных групп с использованием штанги. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин
LBS (Leg, Buttocks, Stretch) Ноги, ягодицы, стрейч. Силовая тренировка, направленная на тренировку пояса нижних конечностей, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин
Upper Body Силовой класс на укрепление мышц верхней части тела. Нагрузка средней интенсивности. 45–55 мин
La tutta forza Силовой класс на проработку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин
Bellisimo Специальное силовое занятие для женщин после 45 лет, кто предпочитает низкоударные тренировки, простую технику, умеренную интенсивность. Программа построенна с учетом физиологических изменений организма. 55 мин
Круговая тренировка Тренировка, основанная на беспрервыной работе и переходе от одной станции к другой. Всего 6 станций, 3–4 круга. Проводится в тренажерном зале. 45 мин
ABS (Abdominal, Back, Stretch) Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса, спины, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности. 30–45 мин
Jogging Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счёт изменения скорости и угла наклона дорожки. Используются два режима работы: ходьба или бег. Нагрузка средней интенсивности. 45 мин
SpeedWay Супер интенсивное занятие в формате скоростной велогонки. Тренировка в таком режиме заставит Ваше тело работать на максимальном уровне и максимальной частоте сердечных сокращений, сжигая огромное количество калорий. Нагрузка контролируется с помощью системы Polar Zone. Тренировка высокой интенсивности. 45 мин
Interval training Интервальная тренировка, сочетающая в себе кардио нагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала 3 — 5 минут. В результате тренировки развивается выносливость, сила, укрепляются все группы мышц. 55 мин
Power Slide Урок силовой аэробики на специальной скользящей платформе. Чередование базового скольжения и силовых упражнений, с использованием различного оборудования (боди бар, гантели, амортизаторы). Урок направлен на укрепление всех основных мышечных групп.Нагрузка высокой интенсивности. 55 мин
Power CycleЭта функциональная сайкл тренировка подходит для людей любого возраста и с любым уровнем подготовки. Пристальное внимание уделяется основным мышечным группам-мышцам ног, ягодиц, мышцам спины, рук. Первая часть тренировки высокоинтенсивная, включает работу на вело тренажере. Скоростные отрезки сменяются силовой работой. Меняется положение корпуса — сидя/стоя. Вторая часть тренировки включает в себя проработку мышц с использованием дополнительного оборудования — гантелей и резиновых амортизаторов. 45 мин
Баскетбол Классическая двухсторонняя игра на 2 кольца. Разминочная часть включает в себя отработку броска, ведения, прыжка. 90 мин
Сlub Cycle Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций. Каждый велосипед оснащен системой Polar Zone, позволяющей виденть степень Вашей нагрузки в режиме реального времени. Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процесса сжигания жира. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. 45–55 мин
Club Latina Танцевальный класс основаный на хореографии латиноамериканских танцев: Cha-Cha,Samba, Salsa, Ragatone, Raga, Latinahaus. 55 мин
Body Ballet Заниматься Body Ballet можно абсолютно всем и в любом возрасте, ведь благодаря этим занятиям вы сможете избавиться от проблем с позвоночником или суставами, вы научитесь грациозно владеть своим телом, и приобретете красивую осанку. Спортивные врачи рекомендуют Body Ballet как восстанавливающую программу после перенесённых травм. 55 мин
Oriental Adagio — начальный уровень Танец живота — самый женственный танец, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. 55 мин
AeroDance Урок аэробики, с использованием элементов танцевальной хореографии. Подходит для всех уровней подготовки. 45 мин
Salsa Зажигательный латиноамериканский танец. На этом уроке вы освоите базовые шаги и не сложные танцевальные комбинации. 55 мин
Dance Classe Танцевальный микс c элементами движений из латино-американских танцев, street-dance, hip-hop, r&b и танцевальной аэробики. 55 мин
Primo Passo Урок классической аэробики. Разучивание базовых элементов по принципу « от простого к сложному» и соединение их в связки. Подходит для всех уровней подготовки. 45 мин
Step 2 Высокоинтенсивная тренировочная программа на степ платформе. Используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещений по платформе и вокруг нее. В результате тренировки развивается выносливость и координация движений. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. 55 мин
Hatha-Yoga 1,2 Древнейшая Индийская система самосовершенствования на всех уровнях существования, оказывающая эмоциональное и физическое воздействие на человека. Главное назначение хатха-йоги — создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаются импульсы, которые пробуждают центральную силу (сушумна нади), которая отвечает за развитие человеческого сознания. Если хатха-йога практикуется для других целей, ее главное назначение теряется. 1 — начальный уровень; 2 — продвинутый уровень 60–90 мин
Aroma Yoga AntistressВ большинстве своем проблемы со здоровьем возникают из-за стресса. Замедлить бег мыслей и сосредоточиться на ощущениях тела важно для здоровья, т.к. это влияет на психику, что соответственно положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние. На этом занятии мы осваиваем приемы для расслабления, воздействуем на фасцию (соединительную ткань), используем дыхательные упражнения и еще много всего необычного. На занятии используются мячики 10 см в диаметре. 60 мин
Yoga Body Slim Активная, жиросжигающая практика йоги для мужчин и женщин, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости и координации. Дыхательные техники для активизации обмена веществ. Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки. 90 мин
Ишвара-йога Йога внутренней целостности. Умение расслабляться в самых сложных асанах и не простых жизненных ситуациях. В основе Ишвара-йоги лежат уникальные методы правильной работы с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой. 90 мин
Stretch Урок направлен на растягивание и расслабление мышц, улучшая их эластичность, а также на улучшение подвижности суставов. 30–55 мин
Yoga Therapy Программа построена на глубокой проработке тела при развитии способности чувствовать каждое движение и положение тела. Корректная практика асан приводит тело в состояние оптимального тонуса (путем снятия напряжения и укрепления слабых зон тела). Дыхательно-двигательные упражнения оптимизируют работу суставов и обеспечивают питание тканей суставов. Базовые дыхательные техники повышают эффективность процессов дыхания, что положительно сказывается на работе всего организма. Особое внимание уделяется снятию компрессии позвоночника, формированию осанки и естественно подвижности тела. 55 мин
Pilates Adagio — начальный уровень Pilates Allegro — продвинутый уровень Класс направлен на поддержание мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Возможно использование оборудования (фитбол, резиновые амортизаторы, изотоническое кольцо). 55 мин
Йога Нидра Эффективная тантрическая техника глубокого расслабления тела и сознания. 60 мин
Здоровая спина Программа объединяет в себе методики фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК, направленные на оздоровление позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста и любой физической подготовки. Если у Вас имеются выраженные нарушения осанки, боли и дискомфорт в спине, прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. 55 мин
Fitness Yoga Синтез двух направлений- фитнеса и йоги. 90 мин
BODY ART dynamic Фитнес тренировка, которая объединяет в себе функциональную, кардио-тренировку, а также систему оригинальных упражнений body ART, основанных на принципах йоги, пилатеса, восточного тай-чи и цигун. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки. 55 мин
Deep Work Целостная функциональная тренировка с собственным весом без использования дополнительного оборудования. Основанная на началах Инь и Янь, она сочетает в себе психологические и физические контрасты функциональной тренировки. Движения составлены так, чтобы просиходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений. 55 мин
Fanctional training Gliding Функциональная тренировка с использованием дисков Gliding. Многообразие упражнений в различных плоскостях позволяет укрепить мышцы всего тела. 55 мин
Единоборства Сочетание различных видов боевых искусств, включая всю ударную технику, технику бросков, освобождение от захватов, энергетические упражнения. 55 мин
KickFun Высокоинтенсивный урок с использованием напольных мешков с водоналивным основанием и специальных перчаток. Занятие направлено на развитие общего функциоанального состояния организма и всех его физических качеств, таких как скоростно-силовая выносливость и координация движений. 55 мин