+ 7 (495) 911-11-22

пн.-пт. с 7.00 до 24.00
сб., вс. с 9.00 до 23.00

LaSalute / Услуги / Расписание занятий /

Расписание групповых программ

Скачать расписание / Описание групповых программ

Понедельник

07:30 Club Cycle Зал 3 45 мин
09:00 Hatha-Yoga 1 Зал 1 55 мин
11:00 Club Power Зал 1 55 мин
12:00 Stretch Зал 1 55 мин
12:00 Club Cycle Зал 3 45 мин
13:00 Upper body Зал 1 55 мин
13:00 Dance Classe Зал 2 55 мин
14:00 ABS + Stretch Зал 1 55 мин
15:00 Yoga Therapy Зал 1 90 мин
18:30 La Tutta Forza Зал 1 55 мин
18:30 Bellisimo Зал 2 55 мин
18:30 Power Cycle Зал 3 45 мин
19:30 Aroma Yoga Antistress Зал 2 60 мин
19:30 ABS Зал 1 55 мин
20:30 Club Power Зал 1 55 мин
20:30 Здоровая спина Зал 2 55 мин
21:30 Stretch Зал 1 45 мин

Вторник

07:30 Hatha-Yoga 1 Зал 1 55 мин
11:00 LBS Зал 1 55 мин
12:00 Primo Passo Зал 1 45 мин
12:00 Club Cycle Зал 3 55 мин
13:00 Здоровая спина Зал 1 55 мин
14:00 Club Power Зал 1 55 мин
14:00 Salsa Зал 2 55 мин
15:00 Kick Fun Зал 1 55 мин
18:30 Functional training Gliding Зал 1 55 мин
18:30 Yoga Body Slim Зал 2 60 мин
19:00 Club Cycle Зал 3 45 мин
19:30 BODY ART DINAMIC Зал 1 55 мин
19:45 ABS Зал 2 30 мин
20:00 Баскетбол   90 мин
20:15 Body Ballet Зал 2 55 мин
20:30 Hatha-Yoga 2 Зал 1 90 мин
21:15 МФР Зал 2 55 мин

Среда

09:00 La Tutta Forza Зал 1 55 мин
11:00 Interval Training Зал 1 55 мин
12:00 Pilates Allegro Зал 1 55 мин
12:00 Club Cycle Зал 3 45 мин
13:00 Power Slide Зал 1 55 мин
14:00 Hatha-Yoga 1 Зал 1 90 мин
14:30 Club Cycle Зал 3 45 мин
15:30 ABS Зал 1 45 мин
18:30 Hatha-Yoga 1 Зал 2 55 мин
19:00 Interval training Зал 1 55 мин
19:30 Pilates Adagio Зал 2 55 мин
19:30 Единоборства Кардио зал 55 мин
20:00 Club Cycle Зал 3 55 мин
20:00 Club Power Зал 1 55 мин
20:30 Йога Айенгара Зал 2 90 мин
21:00 Srtetch Зал 1 45 мин

Четверг

07:30 Ишвара йога outdoor 55 мин
11:00 ABS Зал 1 45 мин
12:00 Здоровая спина Зал 1 55 мин
13:00 Body Ballet Зал 1 55 мин
13:00 Club Cycle Зал 3 45 мин
14:00 LBS Зал 1 55 мин
14:00 Orientale Adagio Зал 2 55 мин
15:00 МФР Зал 1 55 мин
18:30 Здоровая спина Зал 2 55 мин
19:30 DEEP WORK Зал 1 55 мин
19:30 Dance Classe Зал 2 55 мин
19:30 Club Cycle Зал 3 45 мин
20:30 Kick Fun Зал 1 55 мин
20:30 Fitness Yoga Зал 2 90 мин
21:30 ABS+Stretch Зал 1 45 мин

Пятница

07:30 Club Cycle Зал 3 45 мин
11:00 La Tutta Forza Зал 1 55 мин
12:00 Stretch Зал 1 55 мин
12:00 SpeedWay Зал 3 45 мин
13:00 Bellisimo Зал 1 55 мин
14:00 Pilates Adagio Зал 1 55 мин
14:00 Interval Training Зал 2 55 мин
15:00 Dance Classe Зал 1 55 мин
18:30 LBS Зал 1 55 мин
18:30 Pilates Allegro Зал 2 55 мин
19:30 Yoga Body Slim Зал 1 90 мин
19:30 Club Cycle Зал 3 55 мин
20:00 Баскетбол outdoor 90 мин

Суббота

11:00 Club Cycle Зал 3 55 мин
12:00 ABS Зал 1 45 мин
13:00 Interval training Зал 1 55 мин
14:00 Ишвара йога Зал 1 90 мин
14:00 Club Cycle Зал 3 55 мин
15:30 Здоровая спина Зал 1 55 мин
16:30 La Tutta Forza Зал 1 55 мин
17:30 Pilates Allegro Зал 1 55 мин
18:30 Hatha-Yoga 1 Зал 1 90 мин
19:30 Stretch Зал 1 55 мин

Воскресенье

11:00 Bellisimo Зал 1 55 мин
12:00 Deep Work Зал 1 55 мин
13:00 Club Latina Зал 1 55 мин
13:00 Club Cycle Зал 3 45 мин
13:00 Круговая тренировка ТЗ 45 мин
14:00 Kick Fun Зал 1 55 мин
15:00 Club Power Зал 1 55 мин
16:00 МФР Зал 1 55 мин
19:00 Yoga Therapy Зал 1 60 мин
20:00 Yoga Nidra Зал 1 60 мин
Все дни
Primo Passo
Аэробика для начинающих. Разучивание базовых элементов по принципу « от простого к сложному» и соединение их в связки.

Подробнее →
Club Power
Клубная программа. Интенсивная тренировочная программа, направленная на проработку основных мышечных групп с использованием штанги. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →
LBS (Leg, Buttocks, Stretch)
Ноги, ягодицы, стрейч. Силовая тренировка, направленная на тренировку пояса нижних конечностей, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →
Upper Body
Силовой класс на укрепление мышц верхней части тела. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →


Power Ball
Сочетание силовой нагрузки с упражнениями на тренировку вестибулярного аппарата, развитие координации движений и функции равновесия. Используется специальное оборудование…

Подробнее →
La tutta forza
Силовой класс на проработку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →
Core training
Тренировка на нестабильной поверхности, с использованием специальной платформы. Сочетание аэробной, силовой нагрузки и упражнений на баланс. Укрепление мышц центра тела, реабилитация опорно-двигательного аппарата, развитие координации, баланса, стабильности.

Подробнее →
ABS (Abdominal, Back, Stretch)
Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса, спины, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →
Jogging
Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счёт изменения скорости и угла наклона дорожки. Используются два режима работы: ходьба или бег. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →


Club Cycle
Клубная программа. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций. Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процесса сжигания. Нагрузка от средней до высокой интенсивности.

Подробнее →


Body Ballet
Заниматься Body Ballet можно абсолютно всем и в любом возрасте, ведь благодаря этим занятиям вы сможете избавиться от проблем с позвоночником или суставами, вы научитесь грациозно владеть своим телом, и приобретете красивую осанку. Спортивные врачи рекомендуют Body Ballet как восстанавливающую программу после перенесённых травм.

Подробнее →
Orientale Adagio — начальный уровень Orientale Allegro — продвинутый уровень
Танец живота — самый женственный танец, базовые движения которого строятся на характерном силуэте женской фигуры. Он поразительно выглядит в исполнении танцовщиц любой комплектации и возраста: создаваемый танцем живота неповторимый рисунок позволяет сделать каждое его исполнение индивидуальным, наполнить его личным шармом и собственным очарованием.

Подробнее →
Дефиле
Дефиле — это обучение красивой походке, правильной осанке, умению перевоплощаться из одного образа в другой, умело скрывать свои недостатки фигуры и выгодно подчеркивать ее достоинства. На занятиях необходимо иметь обувь на каблуках.

Подробнее →
Strip Plastica
Специальная программа развития танцевальной пластики. Курс строится на основе джазовой хореографии, с элементами джаз- модерна, стрейтчинга, дефиле.

Подробнее →
Cardiostrip
Кардиострип сочетает в себе два вида упражнений: динамичные аэробные и плавные танцевальные движения и элементы, имитирующие стриптиз

Подробнее →
Step 2
Высокоинтенсивная тренировочная программа на степ платформе. Используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещений по платформе и вокруг нее.

Подробнее →


Hatha-Yoga 1, 2
Древнейшая Индийская система самосовершенствования на всех уровнях существования, оказывающая эмоциональное и физическое воздействие на человека. Главное назначение хатха-йоги — создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаются импульсы, которые пробуждают центральную силу (сушумна нади), которая отвечает за развитие человеческого сознания. Если хатха-йога практикуется для других целей, ее главное назначение теряется. 1 — начальный уровень; 2 — продвинутый уровень.

Подробнее →


Power Yoga
Форма йоги, характеризующаяся динамичной сменой различных поз(асан) в процессе тренировки. В результате занятий гибкость тела увеличивается, а мышцы становятся сильнее. Ваша осанка станет идеальной. Асаны имеют терапевтический эффект на суставы и внутренние органы. Power yoga поможет Вашим телу и душе обрести гармонию!

Подробнее →


Ишвара йога
Йога внутренней целостности. Умение расслабляться в самых сложных асанах и не простых жизненных ситуациях. В основе Ишвара-йоги лежат уникальные методы правильной работы с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой.

Подробнее →
Stretch
Урок направлен на растягивание и расслабление мышц, улучшая их эластичность, а также на улучшение подвижности суставов.

Подробнее →


Salute Classe
Класс сочетающих в себе элементы пилатеса йоги и стрейча.программа направленна на восстановление нервно-мышечной координации, развитии гибкости, силы и координации. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности

Подробнее →


Yoga Therapy
Программа построена на глубокой проработке тела при развитии способности чувствовать каждое движение и положение тела. Корректная практика асан приводит тело в состояние оптимального тонуса (путем снятия напряжения и укрепления слабых зон тела). Дыхательно-двигательные упражнения оптимизируют работу суставов и обеспечивают питание тканей суставов. Базовые дыхательные техники повышают эффективность процессов дыхания, что положительно сказывается на работе всего организма. Особое внимание уделяется снятию компрессии позвоночника, формированию осанки и естественно подвижности тела.

Подробнее →


Pilates Adagio — начальный уровень Pilates Allegro — продвинутый уровень
Класс направлен на поддержание мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Возможно использование оборудования (фитбол, резиновые амортизаторы, изотоническое кольцо).

Подробнее →
Bellisimo
Специальное занятие для женщин после 45 лет, кто предпочитает низкоударные тренировки, простую технику, умеренную интенсивность. Программа построенна с учетом физиологических изменений организма.

Подробнее →
Gravidanza
Занятия для будущих мам, направленные на тренировку мышечных групп, на которые приходится основная нагрузка во время беременности.

Подробнее →
Club Battle
Клубная программа.Это эффективная программа, вдохновленная движениями из тай чи, каратэ, бокса и восточных единоборств.

Подробнее →
Единоборства
Сочетание различных видов боевых искусств, включая всю ударную технику, технику бросков, освобождение от захватов, энергетические упражнения.

Подробнее →
Круговая тренировка
Тренировка в тренажерном зале, основанная на беспрервыной работе и переходе от одной станции к другой. Всего 6 станций, 3–4 круга.

Подробнее →
Club Latina
Танцевальный класс основаный на хореографии латиноамериканских танцев: Cha-Cha,Samba, Salsa, Ragatone, Raga, Latinahaus.

Подробнее →
Dance mix
Танцевальный урок включающий в себя различные танцевальные стили. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Подробнее →
Functional training Gliding
Функциональная тренировка с использованием скользящих дисков Gliding. Многообразие упражнений в различных плоскостях развивают координацию, позволяют укрепить мышцы всего тела. Подходит для всех уровней подготовки.

Подробнее →
Basic Slide
Урок силовой аэробики на специальной скользящей платформе. Обучение технике базового скольжения. Урок направлен на укрепление мышц ног и мышц стабилизаторов корпуса. Нагрузка от средней до высокой интенсивности.

Подробнее →
Power Slide
Урок силовой аэробики на специальной скользящей платформе. Чередование базового скольжения и силовых упражнений, с использованием различного оборудования (боди бар, гантели, амортизаторы). Урок направлен на укрепление всех основных мышечных групп.Нагрузка высокой интенсивности.

Подробнее →
Zumba
Зажигательная комбинация аэробики и танца, выполняемая под ритмичную латиноамериканскую музыку. Zumba-это хорошая кардиотренировка, позволяющая худеть и поддерживапть форму. Движения просты для разучивания и подходят для любого уровня физической подготовки.

Подробнее →


Aroma Yoga Antistress
В большинстве своем проблемы со здоровьем возникают из-за стресса. Замедлить бег мыслей и сосредоточиться на ощущениях тела важно для здоровья, т.к. это влияет на психику, что соответственно положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние. На этом занятии мы осваиваем приемы для расслабления, воздействуем на фасцию (соединительную ткань), используем дыхательные упражнения и еще много всего необычного. На занятии используются мячики 10 см в диаметре.

Подробнее →
Antistress
Борьба со стрессом. На этом занятии Вы освоите приемы глубокого мышечного расслабления с помощью дополнительного оборудования — мячиков 10 см в диаметре.

Подробнее →


Body Art
Фитнес тренировка, которая объединяет в себе функциональную, кардио-тренировку, а также систему оригинальных упражнений body ART, основанных на принципах йоги, пилатеса, восточного тай-чи и цигун.

Подробнее →
Yoga body Stretch
Практика йоги, направленная на растяжку, гибкость и пластику, благодаря которым сохраняется и поддерживается молодость тела. Работа с расслабляющим дыханием, медитативные техники, гармонизирующие внутренний мир.

Подробнее →
Yoga Body Slim
Активная, жиросжигающая практика йоги для мужчин и женщин, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости и координации. Дыхательные техники для активизации обмена веществ. Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Подробнее →
Dance Classe
Танцевальный урок включающий в себя различные танцевальные стили. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Подробнее →
Deep Work
Целостная функциональная тренировка с собственным весом без использования дополнительного оборудования. Основанная на началах Инь и Янь, она сочетает в себе психологические и физические контрасты функциональной тренировки. Движения составлены так, чтобы просиходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений.

Подробнее →
SpeedWay
Супер интенсивное занятие в формате скоростной велогонки. Тренировка в таком режиме заставит Ваше тело работать на максимальном уровне и максимальной частоте сердечных сокращений, сжигая огромное количество калорий. Нагрузка контролируется с помощью системы Polar Zone.Тренировка высокой интенсивности

Подробнее →
Aero Dance
Урок аэробики, с использованием элементов танцевальной хореографии. Подходит для всех уровней подготовки.

Подробнее →
Kick Fun
Высокоинтенсивный урок с использованием напольных мешков с водоналивным основанием и специальных перчаток. Занятие направлено на развитие общего функционального состояния организма и всех его физических качеств, таких как скоростно-силовая выносливость, координация движений, невно-мышечная координация.

Подробнее →
Interval Training
Интервальная тренировка, сочетающая в себе кардио нагрузку с силовыми упражнениями.Продолжительность каждого интервала 3–5 минут. В результате тренировки развивается выносливость, сила, укрепляются все группы мышц.

Подробнее →
Йога Нидра
Эффективная тантрическая техника глубокого расслабления тела и сознания.

Подробнее →