Расписание групповых программ

Аэробика для начинающих. Разучивание базовых элементов по принципу « от простого к сложному» и соединение их в связки.

Подробнее →

Интенсивная тренировочная программа, направленная на проработку основных мышечных групп с использованием штанги. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →

Ноги, ягодицы, стрейч. Силовая тренировка, направленная на тренировку пояса нижних конечностей, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →

Силовой класс с использованием специального оборудования Gymstick — комбинации гимнастической палки и амортизатора. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →

Силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →

Силовой класс, это сочетание силовой нагрузки с упражнениями на тренировку вестибулярного аппарата, развитие координации движений и функции равновесия. Используется специальное оборудование мячи. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →

Силовой класс на проработку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →

Тренировка на нестабильной поверхности, с использованием специальной платформы. Сочетание аэробной, силовой нагрузки и упражнений на баланс. Укрепление мышц центра тела, реабилитация опорно-двигательного аппарата, развитие координации, баланса, стабильности.

Подробнее →

Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса, спины, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →

Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счёт изменения скорости и угла наклона дорожки. Используются два режима работы: ходьба или бег. Нагрузка средней интенсивности.

Подробнее →

Урок силовой аэробики на специальной скользящей платформе, направленный на укрепление мышц ног и мышц стабилизаторов корпуса.

Подробнее →

Клубная программа. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций. Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процесса сжигания. Нагрузка от средней до высокой интенсивности.

Подробнее →

Танцевальный класс, сочетающий в себе направления: Ladys style, Jazz Modern, Strip Class, Haus,Street Jazz и другие популярные направления клубных танцев.

Подробнее →

Дефиле – это правильная осанка, красивая походка, умение перевоплощаться из одного образа в другой, эффектно подавать новый наряд, умело скрывать недостатки фигуры и выгодно подчеркивать ее достоинства.

Подробнее →

Заниматься Body Ballet можно абсолютно всем и в любом возрасте, ведь благодаря этим занятиям вы сможете избавиться от проблем с позвоночником или суставами, вы научитесь грациозно владеть своим телом, и приобретете красивую осанку. Спортивные врачи рекомендуют Body Ballet как восстанавливающую программу после перенесённых травм.

Подробнее →

Танец живота — самый женственный танец, базовые движения которого строятся на характерном силуэте женской фигуры. Он поразительно выглядит в исполнении танцовщиц любой комплектации и возраста: создаваемый танцем живота неповторимый рисунок позволяет сделать каждое его исполнение индивидуальным, наполнить его личным шармом и собственным очарованием.

Подробнее →

Темпераментный испанский танец. Наполнен экспрессией, свободолюбием, уверенностью и в то же самое время чувственностью. Танец фламенко — прекрасный способ для поддержания отличной физической формы и душевного состояния.

Подробнее →

Специальная программа развития танцевальной пластики. Курс строится на основе джазовой хореографии, с элементами джаз- модерна, стрейтчинга, дефиле.

Подробнее →

Кардиострип сочетает в себе два вида упражнений: динамичные аэробные и плавные танцевальные движения и элементы, имитирующие стриптиз

Подробнее →

Клубная программа. Танцевальный класс, сочетающий в себе различные танцевальные направления.

Подробнее →

Аэробика с использованием степ платформы. Разучивание хореографических комбинаций из базовых шагов степ аэробики для среднего уровня подготовки.

Подробнее →

Древнейшая Индийская система самосовершенствования на всех уровнях существования, оказывающая эмоциональное и физическое воздействие на человека. Главное назначение хатха-йоги — создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаются импульсы, которые пробуждают центральную силу (сушумна нади), которая отвечает за развитие человеческого сознания. Если хатха-йога практикуется для других целей, ее главное назначение теряется. 1 — начальный уровень; 2 — продвинутый уровень.

Подробнее →

Форма йоги, характеризующаяся динамичной сменой различных поз(асан) в процессе тренировки. В результате занятий гибкость тела увеличивается, а мышцы становятся сильнее. Ваша осанка станет идеальной. Асаны имеют терапевтический эффект на суставы и внутренние органы.Power yoga поможет Вашим телу и душе обрести гармонию!

Подробнее →

Это эффективная тантрическая техника глубокого расслабления тела и сознания.

Подробнее →

Йога внутренней целостности. Умение расслабляться в самых сложных асанах и не простых жизненных ситуациях. В основе Ишвара-йоги лежат уникальные методы правильной работы с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой.

Подробнее →

Урок направлен на растягивание и расслабление мышц, улучшая их эластичность, а также на улучшение подвижности суставов.

Подробнее →

Класс сочетающих в себе элементы пилатеса йоги и стрейча.программа направленна на восстановление нервно-мышечной координации, развитии гибкости, силы и координации. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности

Подробнее →

Йогатерапия /Традиция Натхов/Программа построена на глубокой проработке тела при развитие способности чувствовать каждое движение и положение тела. Корректная практика асан приводит тело в состояние оптимального тонуса (путем снятия напряжения и укрепления слабых зон тела). Дыхательно- двигательные упражнения оптимизируют работу суставов и обеспечивают питание тканей суставов. Базовые дыхательные техники повышают эффективность процессов дыхания, что положительно сказывается на работе всего организма. Особое внимание уделяется снятию компрессии позвоночника, формированию осонки и естественно подвижности тела.

Подробнее →

Класс направлен на поддержание мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Возможно использование оборудования (фитбол, резиновые амортизаторы).

Подробнее →

Thai-chi включает в себя три направления: танец, технику ведения боя и систему общего оздоровления организма. Ни одно из этих направлений не является более предпочтительным, система упражнений построена на их гармоничном и равном сочетании. Эта физическая дисциплина укрепляет не только тело, но и дух, позволяет начать лучше понимать себя, ощущать малейшие изменения в своем организме, и, что самое главное, дает человеку возможность научиться управлять собственной энергией.

Подробнее →

Тренировка адаптированная для занятий в фитнес-клубах китайская оздоровительная гимнастика, стиль Ян. Направлена на релаксацию, расслабление организма, укрепление и растяжение связок и сухожилий, оздоровление суставов, гармонизацию ума и тела, приобретению стрессоустойчивости и спокойствия, восстановление энергетических циклов тела.

Подробнее →

Специальное занятие для женщин после 45 лет, кто предпочитает низкоударные тренировки, простую технику, умеренную интенсивность. Программа построена с учетом физиологических изменений организма.

Подробнее →

Занятия для будущих мам, направленные на тренировку мышечных групп, на которые приходится основная нагрузка во время беременности.

Подробнее →

Клубная программа.Это эффективная программа, вдохновленная движениями из тай чи, каратэ, бокса и восточных единоборств.

Подробнее →

Кикбоксинг (от англ. 'kick’ — бить ногой и 'boxing’ — бокс), вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в голову и в корпус как руками, так и ногами. Наиболее эффективные удары ногами, заимствованные из восточных единоборств, в сочетании с боксерской техникой рук делают кикбоксинг сбалансированной и универсальной системой.

Подробнее →

Тренировка в тренажерном зале, основанная на беспрервыной работе и переходе от одной станции к другой. Всего 6 станций, 3–4 круга.

Подробнее →